Malmö Orienteringsklubb
Samarbetspartners: Ullmax
Svenska Spel

Malmö OK

Cederströmsgatan 6
212 39 Malmö
(Bulltofta Rekreationsområde)
tisdag 18-20
E-post: info@mok.nu
E-post webmaster: tommy.garting@hotmail.se
Plusgiro: 63 44 50 - 1
Facebook
Ni hittar oss här:
(klicka för en större kartbild)
Karta


klubbstugan

Malmö Orienteringsklubb

Malmö OK har sin klubbstuga på Bulltofta rekreationsområde där vi tränar på tisdagar.

Vi har många sprintkartor i Malmö, och vår närmsta skogskarta är i Bokskogen.

Stugvärdar

Denna vecka (3): Landgren o Nilsson
Nästa vecka (4): Lennart o Gunnel Nilsson

Tisdagskvällarna under perioden september-maj organiseras löpträning på Bulltofta. Alla aktiva medlemmar behöver ställa upp som stugvärdar, kontakta Kaare Hansson för att anmäla er.

Stugvärdsinstruktioner och kalender

Kommande aktiviteter

Vintercup E 7, NÖ kretsen
söndag, 20 januari 10:00
Östad, Ryssberget, BroSö OK

Vintercup E 3, SV kretsen
söndag, 20 januari 10:00
Järavallen, OK Silva

Träning
tisdag, 22 januari 18:15
Klubbstugan, Benjamin Viebke

Teknikträning, NV kretsen
lördag, 26 januari 10:00
Lerbäckshult V, Hjärnarps OL

Vintercup E 4, SV kretsen
söndag, 27 januari 10:00
Gyabjär, Stehag, Eslövs FK

Vintercup E 8, NÖ kretsen
söndag, 27 januari 10:00
2 km NO om Tågaröd, FK Göingarna

Mer information om kommande aktiviteter

Ansvarig för tält och flagga

Se alla ansvariga

talt
nyheter
Medlemsavgift
Nu är det tid att betala medlemsavgiften för 2019.

Medlemsavgifterna är (sätts in på Plusgiro: 63 44 50 – 1, ange för vem det gäller)
Aktiv tom 16 år, 150:-
Aktiv 17-25 år, 200:-
Aktiv 26 år och äldre, 300:-
Stödjande, icke aktiv, 150:- (Berättigar inte till subventioner på tävlingar. Ej heller gratis start på MOK:s närtävlingar.)
Familjeavgift, aktiva, 600:- (2 vuxna och ett obegränsat antal barn upp till 16 år inom samma familj, samtliga räknas som aktiva)

Stipendiater
MOKs vänner delade traditionsenligt ut stipendier till flitiga ungdomar vid 2018 års julfest.
På bilden syns fr.v. Emilia Cederquist, Julia De Almeida, Alfred Ahltin, Adam Lindblom, Love Persson, Filip Persson, Agnes Lindblom och Viktor Ahltin. Saknas gör Aron De Almeida som även han premierades.
Stipendiater

Natt-KM
Bra kämpat alla som var med på natt-km! Kluriga banor och typiskt skånskt vinterväder.
Stort grattis till alla klubbmästare!
Resultat finns på Eventor, se länk nedan.
Eventor

Skinkloppet
I hård konkurrens förgyllde 61 deltagare en grå lördag i Torup. Skinkmästare 2018 blev Pontus Abrahamsson. Jumbopriset knep Bertil Kollén.

Resultat

SKOF-Nyheter

Information från Ungdomskommittén

2018-12-18
Kommitténs planerade verksamhet 2019 mm.Verksamhetsplan, planerade serietävlingar, uppföljare 2019 mm mm läser du HÄR!
Läs mer

Kallelse till ÅRSMÖTE

2018-12-11
Skånes Orienteringsförbund kallar till ordinarie årsmöte lörd 9 febr 2019.Kallelse med tider och program för dagen läser du HÄR!
Läs mer

SOFT-Nyheter

All in i Alicante – tufft och givande läger

2019-01-18
I helgen avslutas landslagets läger i Alicante. Huvudfokus har legat på tekniska rutiner och grundträning och förbundskapten Susanne Barkholt är mycket nöjd: "Det allra största utropstecknet är löparnas inställning. De går alltid all in, i allt!"Precis som ifjol har det svenska orienteringslandslaget tillbringat några vinterveckor i Alicante. Första veckan juniorer och seniorer tillsammans och mot slutet av lägret bara seniorer. De allra flesta blågula löparna har deltagit och det har varit fullt ös från dag ett. Teknik och grundträning har konstant stått på schemat och löparna har även jobbat mycket med landslagets resurspersoner. - Alla har haft enskilda samtal med läkaren Anna Lundqvist, fysiologen Filip Larsen och idrottspsykologen Cissi Åkesdotter vilket har varit fantastiskt att få erbjuda och givande för löparna, säger förbundskapten Susanne Barkholt. De första dagarna tillbringade gänget uppe i bergen, därefter var det mer havsnära träningar. - Det har varit bra träningsmöjligheter gällande underlag, det vill säga skonsamt, närhet till olika kartor, variation mellan sprint och skog, tuffa sparringpass, nattpass i stort sett varje dag, rafflande knock-out-sprinter och så vidare, säger Barkholt som ger exempel på en typisk läger dag: 07.45 Morgonjogg 20 minute med inslag av fotstabilitetsövningar8.30 Frukost09.30 6 x 4 minuters löpning på hårt underlag + 300 meter gafflad orientering. Ny start var åttonde minut.12.00 Lunch15.00 Korridor på brunbild (2,3 mm eller 4,3 mm bred – ger 23 resp 43 m i terrängen) + mikrosprint18.00 Middag eller nattorientering, momentbana20.00 Middag21.00 Rörlighet - Det har varit en del känningar på det här tuffa lägret, men löparna är kloka och våra fysioterapeuter duktiga, så löparna håller sig på rätt sida. - Det har varit kul att se juniorerna ta för sig på tuffa intervall- och stafettpass samt på knock-out-dagen! Häftigt att få sparra mot världsmästare!Barkholt om lägrets ...... starkaste intryck: "Toves glädje över att vara på landslagsläger"... häftigaste träning: "Ett bergspass som blev lite mer klättring"... tuffaste pass: "Ett pass upplagt av Filip Larsen, det som jag nämnde i exempeldagen"... utropstecken: "Löparnas inställning. De går alltid all in, i allt. Det har varit en fantastiskt fin stämning och inställning. Jättekul exempelvis att höra juniortjejerna efter att ha sparrat med Tove, Lina, Lisa med flera, på det tuffaste passet: 'Åh vad kul det var!'"... vaktmästarinsats: "När Martin Regborn ordnar fram skruvmejsel, dammsugare och olja och fixar till roddmaskinen så att det i alla fall går att köra distans på den."
Läs mer

Lyckad ryggoperation för Hagström – siktar mot toppen på VM i Norge

2018-12-30
I över ett år har Sara Hagström dragits med ryggsmärtor. Nu har landslagsstjärnan opererats för diskbråck och siktet är inställt på ett smärtfritt och lyckat VM i augusti: "Motgångar får man nästan räkna med när man tränar så pass mycket."På sommarens VM i Lettland var Sara Hagström bästa svenska på medeldistansen. En sjätteplats blev det för IFK Göteborgslöparen, som tidigare under året även var med och bärgade ett stafettsilver vid EM i Lugano. Tyvärr blev 2018 också ett år med mycket smärta för Hagström, som i september diagnostiserades med diskbråck. - Det har kommit smygande, som en känsla av stelhet och huggsmärta vid framåtböjning. Under precamp inför VM hade jag stora problem och fick bryta några pass. Under november blev smärtan värre och jag hade svårt att gå i skolan eftersom det gjorde väldigt ont att sitta ner längre än 20 minuter. Då slutade jag springa helt och har fått hålla mig till ett begränsat utbud av alternativträning, berättar Hagström, som nu är nyopererad – och full av framtidshopp: - Operationen gick bra sa de, och de verkade positiva om vägen framåt, även om jag vet att det är en lång väg till en helt frisk rygg igen. Jag har fått lite olika bud om när jag kan börja springa igen, allt från om två veckor till tre månader. Förmodligen blir det nåt mellanting. 23 år gammal har Hagström redan gått igenom en hel rad fysiska utmaningar. Såväl hjärta som fot, knä och rygg har protesterat längs vägen mot världstoppen. Men Sara verkar bara se möjligheter, inga problem: - Motgångar får man nästan räkna med när man tränar så pass mycket. Jag är glad att det inte blir ett längre uppehåll än så här, och att det kommer i rätt tid. Dessutom har jag en plan för vad jag utan specifik orienteringsträning kan jobba med för att bli en bättre orienterare, vilket jag tror att jag inte hade kommit till skott med om det inte varit för de motgångar jag haft. Och tydliga mål finns – både på kort och lite längre sikt: - Målet är först och främst att komma tillbaka till den vardagen jag vill ha, bestående av att kunna vara med klubben på träningar och kunna dra ut på fina orienteringspass. När det är gjort vill jag fortsätta min satsning mot VM i Norge 2019. Där hoppas jag på att kunna förbättra min sjätteplats på medeldistans från 2018!
Läs mer

Fler nyheter
Aktuellt

Vårmöte

Styrelsen för Malmö Orienteringsklubb kallar medlemmarna till Vårmöte, måndagen den 11 februari 2019 klockan 18:00.

Vårtävling

Den 24 mars arrangerar klubben en nationell långdistanstävling i skogarna mellan N Rörum och Höör. Det behövs funktionärer, se meddela ditt intresse att hjälpa klubben nu.
Hör av dig till Mats Håkansson, Arne Gustafsson eller Magnus Jonasson.

10-mila

Dags att anmäla till 10-mila i Glimåkra 27-28 April 2019. Klubben behöver dig, gå in och anmäl intresse via eventor redan idag!

Intresseanmälan

Vintercupen

Vintercupen är en närtävling som arrangeras under januari och februari av Sydvästra Kretsen. Inbjudan och resultat på Vintercupens hemsida

Mer information

Månadens bana December

Nu finns månadens bana för December utsatt i Bokskogen. Karta med banpåtryck kan du köpa för 30 kr i motionsanläggningens reception eller så ritar du av den som finns uppsatt på anslagstavlan.

MOKs vänner

MOKs vänner stöttar klubbens ungdomar och det man kan vara med och göra för 180 kr om året. Stödet kan bestå i att subventionera ungdomsläger, flitpremier till ungdomar eller dylikt.
I december anordnas det en julfest med prisutdelning och föredrag.
En extra bonus som medlem är att man är inbjuden att delta i MOK-golfen.
Kontakta Kerstin Nilsson om du vill veta mer och vara med och stödja MOKs ungdomsverksamhet. Ring tel. 046-51 264 eller maila Kerstin Nilsson.

Klubbens e-postlista

Har du e-post och vill vara med på klubbens e-postlista - anmäl dig då (om du inte redan är med) till den via Tommy. (tommy.garting@hotmail.se) Detta då mycket information om vad som händer i klubben skickas via e-post-listan.