| Träning för vem? För alla som vill träna nattorientering, från gul nivå och uppåt. Ingen vit bana eller nybörjarbana nu när det behövs pannlampa i Bokskogen. Titta på vår hemsida och kalender för att se övriga träningar och aktiviteter som passar för alla: mok.nu * På gul nivå – spring själv, med din kompis eller spring tillsammans i grupp! Ca 2.8 km. Läs mer om grupplöpningen nedan! * För övriga ungdomar och äldre som vill ha svårare banor så finns det såklart också. Ca banlängder: Kort 3,2 km, Mellan 4,1 km, Lång 5 km. Extra tillval om man vill ha karta utan markerade stigar och vägar för extra teknikträning. Samlingsplats: Tid: Utrustning: Ingen SportIdent/stämpling. Kompasser finns att låna. Livelox kommer finnas som vanligt. Anmälan: https://eventor.orientering.se/Activities/Show/24671 Det går också bra att maila Jenny. Kontaktperson: Grupplöpning på gul nivå: Upplägget blir ganska dynamiskt och anpassat efter de som dyker upp. Fokus på orientering och karta snarare än löpning, men man bör kunna jogga runt ca 3 km på ca 30 min och kontrollpunkterna är nästan alla en liten bit in i skogen. Alla behöver ha en pannlampa så man inte snubblar när man är ute i terrängen (det måste inte vara en jätteavancerad) Det blir lite kartstopp på vägen för att diskutera och planera nästa steg. Under rundan introducerar/tränar vi på att bocka av tydliga hållpunkter/detaljer, läsa kartan medan vi joggar (där det är lämpligt), avståndsbedömning, läsa brunbild/höjdkurvor, tolka definition och förstå attackpunkter och kontrollpunkter. Förhoppningen är att alla som önskar ska kunna ha möjlighet att utvecklas på sin egen nivå. Vid sen ankomst eller återbud på grupplöpningen vänligen meddela Svante så vi väntar resp inte står och väntar i onödan. Vi siktar på att springa iväg ca 18:05. Blir vi många så delar vi upp oss i mindre grupper. PS: Det finns numera en WhatsApp-grupp för föräldrar och ungdomsledare i Malmö OK, gå gärna med där så kortar vi kommunikationsvägarna inom klubben!
|
